loading…
Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur. Buah melindungi dari berbagai penyakit. Foto/Getty Images
Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu memperpanjang umur dan mengurangi risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.
Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar dan mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang dikenal memiliki manfaat luar biasa untuk memperpanjang usia dan mengurangi risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).
7 Buah yang Bikin Panjang Umur
1. Apel
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan flavonoid yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Serat dalam apel juga baik untuk pencernaan dan menjaga kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kesehatan jantung dan meningkatkan harapan hidup.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, dan antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi, terutama antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kesehatan metabolisme.
4. Jeruk
Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.
