8 Kesalahan Sarapan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

JAKARTA – Ada beberapa kesalahan saat sarapan yang tanpa disadari bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Sarapan sering disebut sebagai waktu makan terpenting dalam sehari.

Namun, kesalahan dalam memilih menu atau kebiasaan sarapan yang tidak sehat justru dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi . Ini merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Sarapan yang sehat tidak hanya memberikan energi untuk memulai hari tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Berikut adalah kesalahan umum saat sarapan yang dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat dilansir dari Times of India, Senin (6/1/2025).

8 Kesalahan Sarapan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

1. Melewatkan Sarapan

Banyak orang menganggap melewatkan sarapan sebagai cara untuk mengurangi asupan kalori. Faktanya, kebiasaan ini dapat memicu ngemil tidak sehat di kemudian hari dan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan sindrom metabolik. Solusinya, pastikan Anda memulai hari dengan sarapan seimbang yang mencakup protein, serat, dan lemak sehat.

2. Mengonsumsi Sereal Manis

Sereal manis mungkin tampak praktis, tetapi kandungan gula dan karbohidrat olahannya dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat. Pilihan terbaik adalah mengganti sereal manis dengan biji-bijian utuh seperti oat atau muesli, yang kaya serat dan baik untuk jantung.

3. Memilih Daging Olahan

Sosis, salami, dan daging olahan lainnya mengandung banyak lemak jenuh dan sodium, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sebagai gantinya, pilihlah protein rendah lemak seperti telur rebus, ikan panggang, atau ayam tanpa kulit.