loading…
Ada 10 resolusi kesehatan yang wajib Anda terapkan di tahun 2025. Tidak hanya soal kebugaran fisik, resolusi yang tepat membantu meningkatkan kualitas hidup. Foto/Ooma Inc
Resolusi ini bukan hanya untuk membantu menjadi lebih bugar, tetapi juga untuk menciptakan keseimbangan dalam hidup. Dengan memilih resolusi yang realistis dan berkelanjutan, Anda dapat menikmati hidup sehat sepanjang tahun.
Berikut adalah resolusi kesehatan yang bisa Anda terapkan di tahun 2025 untuk menjadi versi terbaik diri Anda dilansir dari Times of India, Rabu (1/1/2025).
10 Resolusi Kesehatan Tahun 2025
1. Awali Hari dengan Latihan Mobilitas
Peregangan di pagi hari bisa menjadi kebiasaan baru yang bermanfaat. Dengan meluangkan waktu 10 menit untuk latihan mobilitas dinamis, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kekakuan, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sepanjang hari. Latihan ini juga efektif mencegah cedera.
2. Prioritaskan Protein di Setiap Waktu Makan
Mengonsumsi protein terlebih dahulu saat makan membantu mengurangi rasa lapar, meningkatkan pemulihan otot, dan menstabilkan kadar gula darah. Jadikan protein seperti telur, ayam, tahu, atau kacang lentil sebagai prioritas utama sebelum beralih ke karbohidrat atau sayuran.
3. Manfaatkan NEAT untuk Pembakaran Kalori
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) adalah energi yang dibakar melalui aktivitas sehari-hari seperti berjalan, membersihkan rumah, atau bahkan gelisah. Naik tangga, berjalan kaki lebih sering, atau bergerak setiap jam adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori tanpa olahraga formal.
4. Rencanakan Petualangan Kebugaran Bulanan
Kebugaran tidak harus membosankan! Jadwalkan aktivitas fisik yang berbeda setiap bulan, seperti panjat tebing, paddleboarding, atau lari santai. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga melatih otot-otot baru dan menjaga motivasi tetap tinggi.
5. Terapkan Pola Makan 80/20
Anda tidak perlu meninggalkan makanan favorit untuk hidup sehat. Dengan aturan 80/20, Anda bisa menikmati makanan sehat 80 persen waktu dan menyisakan 20 persen untuk indulgensi. Pola ini membantu menjaga keseimbangan tanpa merasa bersalah.
